CREA TU PROPIO PLAN DE ALIMENTACIÓN diario PARA TU OBJETIVO
Llevar un plan de alimentación adecuado para lograr tus objetivos no tiene que ser aburrido ni monótono, y además ¡Puedes crearlo TÚ MISMO!
· Según tus características individuales, conoce cuántas calorías, proteínas, grasas y carbohidratos debes comer al día para alcanzar tu objetivo.
· Con nuestra herramienta DIET BUILDER, crea un menú diario con hasta 5 tiempos de comida para uno de los siguientes objetivos: Pérdida de grasa, aumento de masa muscular, pérdida de peso sin ejercicio, pérdida de peso si pesas más de 100kg y mantenimiento de tu peso actual.
· Al usar el modelo de dieta flexible, puedes elegir de una gran variedad de alimentos para que sea más fácil de llevar y placentero el proceso y puedas lograr tus objetivos al mismo tiempo.
· Puedes realizar tu plan con tu nuevo peso obtenido todas las veces que quieras hasta alcanzar los resultados que deseas.
· Una vez que alcances un peso o composición corporal con la que te sientas satisfecho, puedes entrar en una fase de mantenimiento indefinidamente para conservar tus resultados o incluso, cambiar de objetivo.
Llevar un plan de alimentación adecuado para lograr tus objetivos no tiene que ser aburrido ni monótono, y además ¡Puedes crearlo TÚ MISMO!
· Según tus características individuales, conoce calorías, proteínas, grasas y carbohidratos debes comer al día para alcanzar tu objetivo.
· Con nuestro DIET BUILDER, crea un menú diario con hasta 5 tiempos de comida para uno de los siguientes objetivos: Pérdida de grasa, aumento de masa muscular, pérdida de peso sin ejercicio, pérdida de peso si pesas más de 100kg y mantenimiento de tu peso actual.
· Al usar el modelo de dieta flexible, puedes elegir de una gran variedad de alimentos para que sea más fácil de llevar y placentero el proceso y puedas lograr tus objetivos al mismo tiempo.
· Puedes realizar tu plan con tu nuevo peso obtenido todas las veces que quieras hasta alcanzar los resultados que deseas.
· Una vez que alcances un peso o composición corporal con la que te sientas satisfecho, puedes entrar en una fase de mantenimiento indefinidamente para conservar tus resultados o incluso, cambiar de objetivo.
Llevar un plan de alimentación adecuado para lograr tus objetivos no tiene que ser aburrido ni monótono, y además ¡Puedes crearlo TÚ MISMO!
· Según tus características individuales, conoce cuántas calorías, proteínas, grasas y carbohidratos debes comer al día para alcanzar tu objetivo.
· Con nuestro DIET BUILDER, crea un menú diario con hasta 5 tiempos de comida para uno de los siguientes objetivos: Pérdida de grasa, aumento de masa muscular, pérdida de peso sin ejercicio, pérdida de peso si pesas más de 100kg y mantenimiento de tu peso actual.
· Al usar el modelo de dieta flexible, puedes elegir de una gran variedad de alimentos para que sea más fácil de llevar y placentero el proceso y puedas lograr tus objetivos al mismo tiempo.
· Puedes realizar tu plan con tu nuevo peso obtenido todas las veces que quieras hasta alcanzar los resultados que deseas.
· Una vez que alcances un peso o composición corporal con la que te sientas satisfecho, puedes entrar en una fase de mantenimiento indefinidamente para conservar tus resultados o incluso, cambiar de objetivo.
¡No esperes más!
Conoce tus requerimientos nutricionales y crea tu propio plan de alimentación con la app SELF BUILT®
Preguntas frecuentes
Con SELF BUILT® puedes crear tu propio plan de alimentación basado en tus características corporales, objetivos, horarios y preferencias además de que te permite hacer esto de forma flexible incorporando los alimentos de tu agrado. También puedes elegir planes de entrenamiento de acuerdo con tu objetivo y experiencia, donde tu decides qué ejercicios quieres realizar.
SELF BUILT® es una excelente opción si quieres planificar correctamente tu dieta y entrenamiento tú mismo.
SELF BUILT® es adecuado para personas comunes con fines recreativos (no atletas profesionales), con o sin experiencia previa en seguir planes de alimentación y rutinas de ejercicio contra resistencias que desean mejorar su aspecto físico y alcanzar objetivos de pérdida de peso, pérdida de grasa y aumento de masa muscular de una forma simple, sencilla y fácil de seguir.
SELF BUILT® es una excelente opción si quieres planificar correctamente tu dieta y entrenamiento tú mismo.
Para poder crear tu propio plan de alimentación deberás descargar la app a tu smartphone y adquirir una membresía mensual WHITE o BLACK. Mientras tu membresía esté activa, desde la app podrás calcular tu requerimiento de energía y macronutrientes de acuerdo a tu objetivo, así como crear tu plan de alimentación de cada día con nuestro DIET BUILDER y ver rápidamente tu menú del día en la aplicación.
Podrás notar resultados después de la primera semana, aunque debes considerar que éstos dependerán de tu apego al plan de alimentación.
SELF BUILT® es un sistema para ayudarte a cambiar tu composición corporal de manera saludable y sostenible, por lo tanto NO esperes resultados de forma «milagrosa.» Recuerda que lo bien hecho requiere tiempo.
Para realizar correctamente tu plan de alimentación con SELF BUILT®, necesitarás de una báscula pequeña para pesar tus porciones de alimentos y de una báscula regular para peso corporal.
Si tienes una condición médica en particular como Diabetes Mellitus tipo 1 o 2, hipertensión, hipo o hipertiroidismo, síndrome metabólico o cualquier otra, te recomendamos consultar antes a tu médico.
Sí, puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento. Podrás utilizarla el tiempo restante antes de la siguiente fecha de pago.
No, todas las compras son finales aunque puedes cancelar o cambiar tu suscripción después. Para más información revisa la sección «Política de devoluciones» en el pie de la página.
No, el estímulo del entrenamiento contra resistencias (tensión mecánica) es necesario para el crecimiento muscular. Si solo sigues un plan de alimentación para aumento muscular, pero sin realizar el plan de entrenamiento para este objetivo, también aumentarás de peso, pero éste será de grasa, no de músculo.
Sí, aunque debes considerar que del peso perdido no todo será grasa, perderás en su mayor medida agua, glucógeno y peor aún, masa muscular. Por lo tanto, es mucho mejor añadir el estímulo del ejercicio, especialmente del ejercicio contra resistencias.
Sí, el plan de alimentación que creas con SELF BUILT® sirve con planes de entrenamiento elaborados por terceros siempre y cuando tengan el mismo objetivo y estén correctamente realizados. Para mayor efectividad y asegurar que alcances tus objetivos te recomendamos utilizar ambos tipos de planes de SELF BUILT®.
Solo sirve sin hacer ejercicio si tu objetivo es perdida de peso, ya que de esta pérdida no todo será grasa, también perderás masa magra (masa muscular, agua y glucógeno). No es lo más recomendable, pero es mejor que ni siquiera seguir un plan de alimentación saludable, así que es un buen modo de comenzar.
No, SELF BUILT® utiliza el modelo de dieta flexible, por lo que puedes elegir de una gran variedad de alimentos para que sea más fácil de llevar y placentero el proceso y puedas lograr tus objetivos al mismo tiempo.
Dentro de tu programa de alimentación puedes incluir diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, cereales, alimentos de origen animal , aceites e incluso alimentos con azúcar, dulces, cereales procesados o pan dulce.
En cuanto a estos últimos a pesar de no ser considerados como saludables, es importante poder incluir alimentos de nuestro agrado en el plan alimenticio para lograr una mayor adherencia y sostenibilidad. Poder comer estos alimentos en porciones adecuadas dentro de tu plan de alimentación hará más fácil alcanzar tu objetivo de composición corporal. Siéntete libre de incluirlos o no en tu plan.
Mientras tu membresía siga activa, puedes crear un nuevo plan de alimentación con tu nuevo peso corporal y seguir trabajando por el mismo objetivo, o bien puedes cambiar a un nuevo objetivo de composición corporal.
Si deseas permanecer en el peso obtenido, puedes entrar en una etapa de mantenimiento por tiempo indefinido
El máximo número de tiempos de comida que recomendamos es de 5 comidas al día, sin embargo, puedes realizar menos si así lo deseas, simplemente no elijas alimentos en el tiempo de comida que no deseas realizar. Lo importante es cubrir tu requerimiento calórico y de macronutrientes del día.
No, ningún suplemento es necesario para obtener los resultados deseados con tu plan de alimentación. Sin embargo, el único suplemento que puede ser de gran ayuda por su practicidad es la proteína de suero de leche, ya que te ayudará a alcanzar más fácilmente tus requerimientos proteicos diarios.