· Tomando lo anterior en cuenta, debes saber que del peso perdido no todo será grasa, perderás también masa magra y muscular.

· Duración total 12 semanas (deberás renovarlo cada 4 semanas con tu nuevo peso obtenido hasta completar las 12 semanas) 

· Al terminar las 12 semanas totales, te recomendamos realizar una etapa de mantenimiento de 8 semanas. 

· Al terminar las 8 semanas de mantenimiento se puede realizar de nuevo este plan o cambiar de objetivo.