Plan entrenamiento mantenimiento

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MANTENIMIENTO

Plan de entrenamiento para mantener la masa muscular. Muy útil para periodos cuando es difícil entrenar de manera consistente y buscas solo mantener tus ganancias.

Más detalles

· También sirve como descanso y desensibilización al finalizar un programa completo de entrenamiento, ya sea de aumento muscular o pérdida de grasa.

· Se debe realizar a la par de un plan de alimentación de mantenimiento.

Elige el plan de mantenimiento de tu preferencia:

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entrenamiento

mantenimiento hipertrofia

· Enfocado en cargas y rangos de repeticiones medias.

· Duración: 4 semanas.

mantenimiento fuerza

· Enfocado en fuerza, con cargas más pesadas y rangos de repeticiones bajos.

· Duración: 4 semanas.

mantenimiento resistencia

· Enfocado en resistencia, con cargas menos pesadas y rangos de repeticiones altos.

· Duración: 4 semanas.

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Dieta

Entreno

planes de entrenamiento

mantenimiento hipertrofia

· Enfocado en cargas y rangos de repeticiones medias.

· Duración: 4 semanas.

mantenimiento fuerza

· Enfocado en fuerza, con cargas más pesadas y rangos de repeticiones bajos.

· Duración: 4 semanas.

mantenimiento resistencia

· Enfocado en resistencia, con cargas menos pesadas y rangos de repeticiones altos.

· Duración: 4 semanas.

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