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Videoteca
de ejercicios

Consulta aquí el video* demostrativo de los ejercicios que deseas realizar.

máquina para pecho- cualquiera +

push-ups +

push-ups inclinados +

push-ups declinados +

press con polea media +

press con barra- plano ++

press con barra- inclinado ++

press con barra- declinado ++

press con mancuernas- plano ++

press con mancuernas- inclinado ++

press con mancuernas- declinado ++

press con polea ++

press agarre invertido ++

dips ++

pec deck +

aperturas con mancuerna- plano ++

aperturas con mancuerna- inclinado ++

aperturas con polea- media ++

aperturas con polea- alta ++

aperturas con polea- baja ++

pull-ups asistidos ++

remo con barra ++

remo con barra al pecho ++

remo con barra T ++

remo en máquina smith ++

remo con mancuerna inclinado ++

remo con mancuerna a dos brazos ++

remo con mancuerna a un brazo ++

pull-ups +++

máquina pullover de espalda +

máquina remo de espalda +

máquina remo con pecho apoyado ++

remo con polea sentado ++ 

pulldown ++

pulldown con brazos rectos ++

pullover con mancuerna ++

press de hombro en máquina +

press de hombro con barra  ++

press de hombro con mancuerna  ++

press de hombro con mancuerna neutral ++

remo vertical con barra ++

remo vertical con mancuerna ++

remo vertical con polea ++

elevaciones laterales con mancuerna ++

elevaciones laterales con polea ++

elevaciones posteriores con mancuerna ++

facepull- barra ++

facepull- mancuerna ++

facepull- polea ++

curl predicador +

curl araña ++   

curl con barra ++

curl con mancuerna ++ 

curl con barra EZ ++

curl con polea ++ 

curl martillo ++

curl inclinado con mancuerna ++

curl inclinado martillo ++

curl concentrado ++

curl con barra agarre cerrado ++

dips asistidos +

dips en banco +

skullcrusher peso corporal +

máquina de tríceps +

dips ++

jalón hacia abajo con polea ++

jalón hacia abajo inverso con polea ++

skullcrusher con barra EZ ++

skullcrusher con mancuernas ++

extensión sobre cabeza con mancuerna ++

extensión sobre cabeza con polea ++

press con barra agarre cerrado ++

push-ups cerradas ++

press de pierna 45º +

press de pierna horizontal +

sentadilla hack +

sentadilla con barra ++

sentadilla en máquina smith  ++

desplantes estáticos hacia el frente ++

sentadilla sumo ++

 

extensión de cuádriceps +   

peso muerto una sola pierna +

peso muerto ++

peso muerto rumano ++

peso muerto sumo ++

good-morning ++

curl femorales sentado +

curl femorales acostado +

curl femorales a una sola pierna +

frog pumps +

abductor de pierna +

patada de gluteo con polea +

máquina de glúteos +

monster walks +

hiperextensión lumbar +

puentes de glúteo con barra ++

hip thrust ++

desplantes estáticos hacia atrás ++

desplantes caminando ++

sentadilla sumo ++

peso muerto sumo ++

pull through++

pantorrilla en máquina parado ++

elevación de pantorrillas sentado ++

elevación de pantorrillas parado ++

pantorrillas en máquina press 45º ++

pantorrillas en máquina smith ++

encogimientos ++ 

encogimientos inclinado al frente ++

encogimientos sentado ++

*Todos los videos son de carácter demostrativo y educacional. Todos los videos son de terceros y SELF BUILT® no posee ningún derecho sobre ellos, ni obtiene ningún tipo de ganancia monetaria por su reproducción. 

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