RECONSTRUYE
TU
CUERPO
reconstruye
tu
cuerpo
¿Quieres perder grasa o ganar masa muscular pero no sabes cómo estructurar correctamente un plan de alimentación y entrenamiento efectivos?
¿Te sientes abrumado por la cantidad de información contradictoria sobre dietas y ejercicio que hay en redes sociales
¿no sabes por dónde comenzar para alcanzar tu mejor versión este año?
¿cansado de no ver resultados a pesar de todos tus esfuerzos?
Si tu respuesta a alguna de estas preguntas fue «sí»,
entonces estás en el lugar correcto
SELF BUILT® es la app que te ayuda a crear fácilmente tu plan de alimentación personalizado y a elegir un plan de entrenamiento según tu nivel de experiencia para transformar tu cuerpo de forma saludable, fácil y efectiva, mientras tomas el control de tu alimentación y mejoras tus hábitos y estilo de vida. Todo esto en solo tres simples pasos:
¿Quieres perder grasa o ganar masa muscular pero no sabes cómo estructurar un plan de alimentación y entrenamiento?
¿Te sientes abrumado por la cantidad de información contradictoria sobre dietas y ejercicio en redes sociales?
¿No sabes por dónde comenzar para alcanzar tu mejor versión este año
¿cansado de no ver resultados a pesar de todo tu esfuerzo?
Si tu respuesta a alguna
de estas preguntas fue "sí",
entonces estás en el lugar correcto
a crear fácilmente tu plan de alimentación personalizado y a elegir un plan de entrenamiento según tu nivel de experiencia para transformar tu cuerpo de forma saludable, fácil y efectiva, mientras tomas el control de tu alimentación y mejoras tus hábitos y estilo de vida. Todo esto en solo tres simples pasos:
¿Quieres perder grasa o ganar masa muscular pero no sabes cómo estructurar correctamente un plan de alimentación y entrenamiento efectivos?
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¿no sabes por dónde comenzar para alcanzar tu mejor versión este año?
¿cansado de no ver resultados a pesar de todos tus esfuerzos?
Si tu respuesta a alguna de estas preguntas fue «sí», entonces estás en el lugar correcto
SELF BUILT® es la app que te ayuda a crear fácilmente tu plan de alimentación personalizado y a elegir un plan de entrenamiento según tu nivel de experiencia para transformar tu cuerpo de forma saludable, fácil y efectiva, mientras tomas el control de tu alimentación y mejoras tus hábitos y estilo de vida. Todo esto en solo tres simples pasos:
1
CONOCE CUÁNTO Y CÓMO DEBES COMER
· Lo más importante para perder peso o aumentar masa muscular es conocer tu requerimiento nutricional, es decir cuántas calorías y la adecuada distribución de nutrientes que debes comer, sino solo estarías haciendo dieta a ciegas sin comer las porciones que deberías y sin obtener resultados (como seguro ya te ha pasado).
· Con la app SELF BUILT® comienza eligiendo un objetivo y conoce cuántas calorías, proteínas, grasas y carbohidratos debes comer al día para alcanzarlo. Es muy fácil, ya que la app realiza este cálculo de forma automática según tus características individuales.
2
CREA FÁCILMENTE TU PLAN DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO
· Las dietas extremas y aburridas son muy difíciles de seguir, por lo que terminas abandonándolas y de vuelta justo donde comenzaste (como seguro ya te ha pasado). Para transformar tu cuerpo y obtener resultados duraderos, una alimentación flexible es mucho más efectiva, ya que es variada y fácil de llevar.
· Con la app SELF BUILT® puedes crear tú mismo tu plan de alimentación personalizado hasta con 5 tiempos de comida, eligiendo de una gran variedad de alimentos de todos los grupos según tus gustos y cuadrarlos perfectamente dentro de tus requerimientos. Nuestra herramienta DIET BUILDER te guía muy fácilmente para hacer esto.
· Obtén también sugerencias de menú de forma automática para cada tiempo de comida y guarda tus combinaciones de alimentos y platillos favoritos para utilizarlos cuando quieras.
· Una vez alcanzado tu objetivo puedes entrar en una fase de mantenimiento para conservar tus resultados o también puedes cambiar a un nuevo objetivo.
3
ELIGE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
¿No sabes cómo diseñar un plan de entrenamiento efectivo?
¿Sales molido de entrenar y no ves resultados?
¿Tu entrenador se inventa tu rutina en cada sesión?
· Deja de perder tu tiempo y energía con rutinas mal diseñadas y con una cantidad excesiva de ejercicios, mejor elige en la app SELF BUILT® de entre varios planes de entrenamiento de fuerza para gimnasio según tu nivel de experiencia, que además cuentan con avances en bloques semanales que aseguran tu progreso.
· Con la app SELF BUILT® tú eliges los ejercicios de tu plan de entrenamiento, y si alguno no te gusta o aún se te dificulta mucho, puedes elegir otro ya que ninguno es obligatorio.
1
CONOCE CUÁNTO Y CÓMO DEBES COMER
· Lo más importante para perder peso o aumentar masa muscular es conocer tu requerimiento nutricional, es decir cuántas calorías y la adecuada distribución de nutrientes que debes comer, sino solo estarías haciendo dieta a ciegas sin comer las porciones que deberías y sin obtener resultados (como seguro ya te ha pasado).
· Con la app SELF BUILT® comienza eligiendo un objetivo y conoce cuántas calorías, proteínas, grasas y carbohidratos debes comer al día para alcanzarlo. Es muy fácil, ya que la app realiza este cálculo de forma automática según tus características individuales.
2
CREA FÁCILMENTE TU PLAN
DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO
· Las dietas extremas y aburridas son muy difíciles de seguir, por lo que terminas abandonándolas y de vuelta justo donde comenzaste (como seguro ya te ha pasado). Para transformar tu cuerpo y obtener resultados duraderos, una alimentación flexible es mucho más efectiva, ya que es variada y fácil de llevar.
· Con la app SELF BUILT® puedes crear tú mismo tu plan de alimentación personalizado hasta con 5 tiempos de comida, eligiendo de una gran variedad de alimentos de todos los grupos según tus gustos y cuadrarlos perfectamente dentro de tus requerimientos. Nuestra herramienta DIET BUILDER te guía muy fácilmente para hacer esto.
· Obtén también sugerencias de menú de forma automática para cada tiempo de comida y guarda tus combinaciones de alimentos y platillos favoritos para utilizarlos cuando quieras.
· Una vez alcanzado tu objetivo puedes entrar en una fase de mantenimiento para conservar tus resultados o también puedes cambiar a un nuevo objetivo.
3
ELIGE UN PLAN
DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA
¿No sabes cómo diseñar un plan de entrenamiento efectivo?
¿Sales molido de entrenar y no ves resultados?
¿Tu entrenador se inventa tu rutina en cada sesión?
· Deja de perder tu tiempo y energía con rutinas mal diseñadas y con una cantidad excesiva de ejercicios, mejor elige dentro de la app SELF BUILT® de entre varios planes de entrenamiento de fuerza para gimnasio según tu nivel de experiencia, que además cuentan con avances en bloques semanales que aseguran tu progreso.
· Con la app SELF BUILT® tú eliges los ejercicios de tu plan de entrenamiento, y si alguno no te gusta o aún se te dificulta mucho, puedes elegir otro ya que ninguno es obligatorio.
1
CONOCE CUÁNTO Y CÓMO DEBES COMER
· Lo más importante para perder peso o aumentar masa muscular es conocer tu requerimiento nutricional, es decir cuántas calorías y la adecuada distribución de nutrientes que debes comer, sino solo estarías haciendo dieta a ciegas sin comer las porciones que deberías y sin obtener resultados (como seguro ya te ha pasado).
· Con la app SELF BUILT® comienza eligiendo un objetivo y conoce cuántas calorías, proteínas, grasas y carbohidratos debes comer al día para alcanzarlo. Es muy fácil, ya que la app realiza este cálculo de forma automática según tus características individuales.
2
CREA FÁCILMENTE TU PLAN DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO
· Las dietas extremas y aburridas son muy difíciles de seguir, por lo que terminas abandonándolas y de vuelta justo donde comenzaste (como seguro ya te ha pasado). Para transformar tu cuerpo y obtener resultados duraderos, una alimentación flexible es mucho más efectiva, ya que es variada y fácil de llevar.
· Con la app SELF BUILT® puedes crear tú mismo tu plan de alimentación personalizado hasta con 5 tiempos de comida, eligiendo de una gran variedad de alimentos de todos los grupos según tus gustos y cuadrarlos perfectamente dentro de tus requerimientos. Nuestra herramienta DIET BUILDER te guía muy fácilmente para hacer esto.
· Obtén también sugerencias de menú de forma automática para cada tiempo de comida y guarda tus combinaciones de alimentos y platillos favoritos para utilizarlos cuando quieras.
· Una vez alcanzado tu objetivo puedes entrar en una fase de mantenimiento para conservar tus resultados o también puedes cambiar a un nuevo objetivo.
3
ELIGE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO de fuerza
¿No sabes cómo diseñar un plan de entrenamiento efectivo?
¿Sales molido de entrenar y no ves resultados?
¿Tu entrenador se inventa tu rutina en cada sesión?
· Deja de perder tu tiempo y energía con rutinas mal diseñadas y con una cantidad excesiva de ejercicios, mejor elige en la app SELF BUILT® de entre varios planes de entrenamiento de fuerza para gimnasio según tu nivel de experiencia, que además cuentan con avances en bloques semanales que aseguran tu progreso.
· Con la app SELF BUILT® tú eliges los ejercicios de tu plan de entrenamiento, y si alguno no te gusta o aún se te dificulta mucho, puedes elegir otro ya que ninguno es obligatorio.
RESULTADOS REALES,
PARA DIFERENTES OBJETIVOS
Reconstruye tu cuerpo de forma fácil y efectiva, con un plan de alimentación adecuado a tus necesidades y un plan de entrenamiento bien diseñado y eficaz.
- Sin dietas extremas o aburridas
- Sin tener que pasar horas en el gimnasio
- Sin gastar en suplementos inútiles o utilizar fármacos peligrosos.
RESULTADOS REALES,
PARA DIFERENTES OBJETIVOS
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PLan de alimentación y plan de entrenamiento para transformar tu cuerpo, juntos en una sola apP
Obtén acceso a nuestra herramienta digital DIET BUILDER para conocer tu requerimiento nutricional según tu objetivo y crear tu plan de alimentación personalizado diario, así como acceso a todos los planes de entrenamiento para gimnasio, diseñados para diferentes objetivos y niveles de experiencia.
PLAN
WHITE
1 SEMANA PLAN
GRAY
1 MES PLAN
BLACK
3 MESES Para adquirir una membresía descarga la app a tu teléfono.
Después elige la opción «Crear cuenta» y elige la membresía de tu preferencia.
· No pierdas tu tiempo, energía ni dinero con dietas extremas y aburridas o ideas inútiles como “no pain, no gain”. Con la app SELF BUILT® tienes la guía perfecta para controlar tú mismo tu alimentación y entrenamiento, y ahora sí transformar tu cuerpo de forma fácil y efectiva.
· Hazlo fácil y práctico: en casa, la oficina o donde estés, planea tu menú diario desde tu celular y consulta tu plan de entrenamiento durante tu sesión en el gimnasio para saber cómo realizar tu rutina.
· Con la app SELF BUILT® tienes todo lo que necesitas para transformar tu cuerpo: plan de alimentación personalizado y plan de entrenamiento según tu objetivo y nivel de experiencia desde $99 MXN, lo mismo que te gastas en una ida a la tiendita o en un frappé de la sirena (irónicamente sigues gastando más en el problema, mejor invierte en la solución).
PARA TRANSFORMAR TU CUERPO,
JUNTOS EN UNA SOLA APP
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¡DESCARGA LA APP Y
COMIENZA TU TRANSFORMACIÓN CORPORAL YA!
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· Utiliza la app en tu navegador o descárgala a tu smartphone y elige la membresía ideal para ti.
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Consulta las preguntas frecuentes sobre SELF BUILT®
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Con SELF BUILT® puedes crear tu propio plan de alimentación basado en tus características corporales, objetivos, horarios y preferencias además de que te permite hacer esto de forma flexible incorporando los alimentos de tu agrado. También puedes elegir planes de entrenamiento de acuerdo con tu objetivo y experiencia, donde tu decides qué ejercicios quieres realizar.
SELF BUILT® es una excelente opción si quieres planificar correctamente tu dieta y entrenamiento tú mismo.
SELF BUILT® es adecuado para personas comunes con fines recreativos (no atletas profesionales), con o sin experiencia previa en seguir planes de alimentación y rutinas de ejercicio contra resistencias que desean mejorar su aspecto físico y alcanzar objetivos de pérdida de peso, pérdida de grasa y aumento de masa muscular de una forma simple, sencilla y fácil de seguir.
SELF BUILT® es una excelente opción si quieres planificar correctamente tu dieta y entrenamiento tú mismo.
Para poder crear tu propio plan de alimentación deberás descargar la app a tu smartphone y adquirir una membresía mensual. Mientras tu membresía esté activa, desde la app podrás calcular tu requerimiento de energía y macronutrientes de acuerdo a tu objetivo, así como crear tu plan de alimentación de cada día con nuestro DIET BUILDER y ver rápidamente tu menú del día en la aplicación.
Podrás notar resultados después de la primera semana, aunque debes considerar que éstos dependerán de tu apego a los planes de alimentación y entrenamiento.
SELF BUILT® es un sistema para ayudarte a cambiar tu composición corporal de manera saludable y sostenible, por lo tanto NO esperes resultados de forma «milagrosa.» Recuerda que lo bien hecho requiere tiempo.
Para realizar correctamente tu plan de alimentación con SELF BUILT®, necesitarás de una báscula pequeña para pesar tus porciones de alimentos y de una báscula regular para peso corporal.
Si tienes una condición médica en particular como Diabetes Mellitus tipo 1 o 2, hipertensión, hipo o hipertiroidismo, síndrome metabólico o cualquier otra, te recomendamos consultar antes a tu médico.
Sí, puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento. Podrás utilizarla el tiempo restante antes de la siguiente fecha de pago.
Debido a que para ver resultados es necesario tu compromiso, lo cual está fuera de nuestro poder, no ofrecemos devoluciones, pero puedes cancelar o cambiar tu suscripción después. Para más información revisa la sección «Política de devoluciones» en el pie de la página.
No, el estímulo del entrenamiento contra resistencias (tensión mecánica) es necesario para el crecimiento muscular. Si solo sigues un plan de alimentación para aumento muscular, pero sin realizar el plan de entrenamiento para este objetivo, también aumentarás de peso, pero éste será de grasa, no de músculo.
Sí, aunque debes considerar que del peso perdido no todo será grasa, perderás en su mayor medida agua, glucógeno y peor aún, masa muscular. Por lo tanto, es mucho mejor añadir el estímulo del ejercicio, especialmente del ejercicio contra resistencias.
Sí, el plan de alimentación que creas con SELF BUILT® sirve con planes de entrenamiento elaborados por terceros siempre y cuando tengan el mismo objetivo y estén correctamente realizados. Para mayor efectividad y asegurar que alcances tus objetivos te recomendamos utilizar ambos tipos de planes de SELF BUILT®.
Solo sirve sin hacer ejercicio si tu objetivo es perdida de peso, ya que de esta pérdida no todo será grasa, también perderás masa magra (masa muscular, agua y glucógeno). No es lo más recomendable, pero es mejor que ni siquiera seguir un plan de alimentación saludable, así que es un buen modo de comenzar.
No, SELF BUILT® utiliza el modelo de dieta flexible, por lo que puedes elegir de una gran variedad de alimentos para que sea más fácil de llevar y placentero el proceso y puedas lograr tus objetivos al mismo tiempo.
Dentro de tu programa de alimentación puedes incluir diferentes grupos de alimentos como frutas, verduras, cereales, alimentos de origen animal , aceites e incluso alimentos con azúcar, dulces, cereales procesados o pan dulce.
En cuanto a estos últimos a pesar de no ser considerados como saludables, es importante poder incluir alimentos de nuestro agrado en el plan alimenticio para lograr una mayor adherencia y sostenibilidad. Poder comer estos alimentos en porciones adecuadas dentro de tu plan de alimentación hará más fácil alcanzar tu objetivo de composición corporal. Siéntete libre de incluirlos o no en tu plan.
Mientras tu membresía siga activa, puedes crear un nuevo plan de alimentación con tu nuevo peso corporal y seguir trabajando por el mismo objetivo, o bien puedes cambiar a un nuevo objetivo de composición corporal.
Si deseas permanecer en el peso obtenido, puedes entrar en una etapa de mantenimiento por tiempo indefinido
El máximo número de tiempos de comida que recomendamos es de 5 comidas al día, sin embargo, puedes realizar menos si así lo deseas, simplemente no elijas alimentos en el tiempo de comida que no deseas realizar. Lo importante es cubrir tu requerimiento calórico y de macronutrientes del día.
No, ningún suplemento es necesario para obtener los resultados deseados con tu plan de alimentación. Sin embargo, el único suplemento que puede ser de gran ayuda por su practicidad es la proteína de suero de leche, ya que te ayudará a alcanzar más fácilmente tus requerimientos proteicos diarios.
Para realizar correctamente tu plan de entrenamiento con SELF BUILT®, necesitarás de equipo para realizar ejercicio contra resistencias, es decir pesas, barras, mancuernas, etc. Por lo tanto deberás acudir a un gimnasio o centro fitness con este tipo de equipo, o también puedes adquirirlo por tu cuenta, aunque esto puede ser muy poco práctico y muy costoso.
Sí, debido al déficit energético creado por el ejercicio verás resultados en tu composición corporal a corto plazo, sin embargo esto durará muy poco tiempo ya que tu organismo se adaptará y eventualmente será necesario dar a tu cuerpo las calorías y macronutrientes en cantidades adecuadas para realizar la actividad física y evitar descompensaciones, por lo que para obtener mucho mejores resultados es muy recomendable realizar un plan de alimentación adecuado a la par de tu plan de entrenamiento.
Sí, debido al estímulo creado por el ejercicio verás resultados en tu composición corporal a corto plazo, sin embargo, esto durará muy poco tiempo ya que tu organismo se adaptará y eventualmente será necesario dar a tu cuerpo las calorías y macronutrientes en cantidades adecuadas para realizar tu entrenamiento y crear más masa muscular, por lo que para seguir obteniendo resultados deberás realizar un plan de alimentación adecuado a la par de tu plan de entrenamiento.
Los planes de entrenamiento de SELF BUILT® son contra resistencias, es decir necesitarás de pesas, barra, mancuernas, bandas o aparatos para realizarlos por lo que es muy recomendable realizarlos en un gimnasio o centro fitness. Algunos ejercicios puedes realizarlos en casa si tienes los aditamentos mencionados anteriormente, pero para óptimos resultados será mejor en gimnasio.